איך מורידים מתחים בגיל מבוגר
איך מורידים מתחים בגיל מבוגר

איך מורידים מתחים בגיל מבוגר

מחשבות על הגיל השלישי, בדידות, התמודדויות עם בעיות רפואיות והתרחקות של המשפחה – אלו הם רק חלק מהתופעות עמם מתמודדים בגילאים מבוגרים יותר. האירועים החיצוניים יכולים לגרום למתחים רבים אם לא מעניקים להם את היחס הראוי. איך מתמודדים עם המתחים?

מתחים בגיל המבוגר

מתחים בגיל המבוגר יכולים לנבוע ממגוון רחב של סיבות. הטיפול במתחים יכול להיות פשוט ולהשיג הקלה בתוך זמן קצר, אבל הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא זיהוי של הבעיה. מה הם הסימפטומים של מתח בגיל המבוגר?

  • הימנעות מפעילויות חברתיות או פעולות המצריכות תפקוד מיוחד
  • היצמדות למוכר ולידוע
  • תלותיות ופאניקה
  • חוסר שינה בלילות
  • אכילה לא מאוזנת
  • התנהגות לא רגילה
  • דפיקות לב מואצות
  • היפוכונדריה
  • התקפי חרדה
  • הזעת יתר
  • קוצר נשימה
  • תחושת מחנק

הגורמים

בין אם אתם מזהים שמשהו בתחושה הכללית שלכם השתנה ובין אם אתם מבחינים בשינויים אצל הקרובים לכם, חשוב שתזהו את מקור הלחצים והמתחים. אלו הם חלק מהגורמים הנפוצים המביאים מבוגרים רבים לחוש עלייה ברמת הסטרס:

  • פרידה, גירושין או התאלמנות
  • ירידה ביכולת התפקודית
  • יציאה לפנסיה ושינוי מסגרת
  • הופעת מחלות קשות
  • התדרדרות המצב הפיננסי
  • דאגות בנוגע לקרובים
  • בדידות
  • פחד מנפילות, מחלות ועוד

רבים נמנעים מטיפול בבעיה ובוחרים שלא להתייחס אליה. טקטיקה זו לא רק שאינה מביאה לשיפור, היא אף מחריפה את המצב ועלולה לפגוע משמעותית באדם הסובל. על מנת להביא לשיפור כלשהו חשוב לבקר אצל איש מקצוע ולקבל חוות דעת נוספת, ולא רק מהקרובים או בני משפחה.

הטיפול במתחים

הטיפול במתחים יכול לבוא לידי ביטוי במגוון רחב של דרכים. החשוב הוא לשמור על דיוק בתיאור התופעות כדי להעניק מענה מקסימלי ואת הטיפול הטוב ביותר לבעיה. ישנם גורמים שונים למתחים וביטויים שונים שיכולים להופיע, וטיפול לא מתאים עשוי אמנם לפתור את הסימפטומים, אבל לא את הבעיה עצמה.

ביקור אצל רופא

ביקור אצל רופא יכול לשלול תופעות אחרות המביאות לסימפטומים, ביניהן יכולות להיות בעיות רפואיות או תופעות המגיעות עם הגיל. רצוי להתייעץ עם הרופא ואפילו לבקר אצל רופא המתמחה בגילאים מבוגרים.

טיפול תרופתי

במקרים בהם הסטרס הוא קיצוני ופוגע משמעותית באיכות החיים, בהיעדר טיפול נכון הוא עלול להוביל לדכאון. לפיכך, במקרים רבים אפשר לקבל טיפול תרופתי זמני אשר יסייע לאדם להתגבר על הקושי המקומי.

פעולות לשיפור איכות החיים

הרגילו את עצמכם לצאת להליכה מדי פעם

העשירו את עולם התחביבים שלכם באמצעות מגוון פעילויות

צאו לטיולים או מקומות אהובים עליכם

שהו רבות במחיצת בני משפחה וחברים

הכירו חברים חדשים במסגרות חברתיות רלוונטיות